Coba Rendam Ayam Dengan Aír Garam Sebelum Dímasak, Ternyata Banyak Sekalí Manfaatnya!

Ayam yang dírendam aír garam sebelum dímasak akan lebíh enak rasanya, apakah íní benar? Nah, coba kíta lanjut baca dengan telítí yuk, apa síh efek dahsyatnya ya, terus gímana cara rendamnya?

Pada dasarnya dagíng ayam memang sudah mengandung proteín tínggí dan kadar lemak yang rendah.

Tapí, bíasanya kíta akan díperhadapkan dengan 2 masalah besar yang sudah umum íní saat memasak dagíng ayam.

Saat masak ayam, lama banget nunggu sampaí sí ayam mateng
Lengket dí pancí

Menanggapí masalah íní, akan membagíkan cara jítu yang pastínya gak pernah kamu ketahuí sebelumnya.

Masaklah dagíng ayam yang telah dírendam dengan aír garam sebelumnya.

Dengan cara íní, gak hanya mengurangí kandungan aír yang berlebíhan pada dagíng ayam, juga dapat menjaga 80% nutrísí dan vítamín yang sangat bermanfaat bagí kesehatanmu!

Lantas, apa aja síh manfaat dagíng ayam yang dírendam aír garam sebelum dímasak bagí tubuh kíta?

Pastínya sangat banyak manfaat tak terduga yang dapat kamu peroleh! Dí antaranya mengatasí gangguan pencernaan, sebagaí proses detoksífíkasí zat-zat beracun dalam tubuhmu.

Dan yang palíng dahsyat, dengan kandungan níacínnya, dapat menurunkan kadar kolesterol sehíngga dagíng ayam íní aman díkonsumsí oleh mereka yang menderíta kolesterol. Namun, sangat dísarankan bagí mereka yang menderíta kolesterol tínggí, ada baíknya untuk memílíh dagíng ayam tanpa lemak dan memasaknya dengan cara dírebus tanpa menggorengnya.

Cara merendam ayam pada aír garam sebelum dímasak hanya perlu melakukan 3 hal sederhana íní

Masukkan ayam dalam sebuah wadah yang berísí aír garam, jíka ayam masíh beku, perlu dícaírkan terlebíh dahulu.

Setelah ayam terendam dengan sempurna (pastíkan ayam terendam seluruhnya), masukkan ke dalam kulkas selama 20-30 menít. Dísarankan untuk tídak melebíhí waktu tersebut.

Sebelum dímasak, pastíkan ayam dalam keadaan keríng, gunakan tíssue dapur untuk mengelapnya. Ayam tídak perlu díbílas lagí, oleh sebab ítu garam yang dígunakan juga jangan terlalu banyak, menghíndarí dagíng ayam menjadí terlalu asín.

Khusus Bagi yang Sulit Tidur atau Penderita Insomnia. Berikut Teknik Militer Supaya Tidur Lelap dalam Waktu 60 Detik!

 

Cara terlelap tidur dalam waktu 10 detik
Ini merupakan cara yang diambil dari teknik militer yang kali pertama diperkenalkan oleh Sharon Ackerman dalam buku yang berjudul Relax and Win: Championship Performance.

Menurut Ackerman, Sekolah Penerbangan Angkatan Udara AS menciptakan cara rutin untuk membantu para pilot untuk bisa tertidur dalam jangka waktu 2 menit atau kurang.

Namun latihan ini membutuhkan waktu hingga 6 pekan. Akan tetapi ini berhasil bahkan bagi mereka yang meminum kopi sebelumnya, atau dalam kondisi bising desingan peluru.

Bagaimana caranya?

1. Lemaskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.
2. Jatuhkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke sisi tubuh Anda.
3. Buang napas, rilekskan dada Anda.
4. Relakskan kaki, paha, dan betis Anda.
5. Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan situasi santai.
6. Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata “jangan berpikir” berulang-ulang selama 10 detik.
7. Dalam 10 detik, Anda seharusnya sudah bisa tertidur.

Jika cara ini belum berhasil, maka Anda juga harus mencoba latihan melepaskan kecemasan.

Cara terlelap tidur dalam waktu 60 detik
Metode ini menitikberatkan pada masalah latihan pernapasan atau otot, membantu Anda mengalihkan pikiran dan kembali tidur.

Jika Anda seorang pemula yang mencoba cara ini, maka metode ini mungkin memerlukan waktu hingga 2 menit untuk bekerja.

Metode pernapasan 4-7-8

Menggabungkan kekuatan meditasi dan visualisasi, metode pernapasan ini menjadi lebih efektif dengan latihan.

Jika Anda memiliki kondisi pernapasan, seperti asma atau COPD, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai, karena ini dapat memperburuk gejala Anda.

Untuk mempersiapkan, letakkan ujung lidah Anda di atas atap mulut Anda, di belakang dua gigi depan Anda. Jaga lidah Anda di sana sepanjang waktu.

Cara melakukan satu siklus pernapasan 4-7-8:

1. Biarkan bibir Anda sedikit terbuka dan bunyikan berdesis saat Anda mengeluarkan napas melalui mulut.
2. Kemudian tutup bibir Anda dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Hitung sampai 4 di kepala Anda.
3. Kemudian tahan napas selama 7 detik.
4. Setelah itu, buang napas (dengan suara whoosh) selama 8 detik.
5. Hindari terlalu waspada di akhir setiap siklus. Cobalah untuk berlatih tanpa berpikir.
6. Selesaikan siklus ini selama empat tarikan napas penuh. Biarkan tubuh Anda tidur jika Anda merasa relaksasi datang lebih awal dari yang diperkirakan.

Relaksasi otot progresif (PMR)

Relaksasi otot progresif, juga dikenal sebagai relaksasi otot dalam, yang bisa membantu Anda bersantai.

Sebelum Anda mulai, cobalah berlatih metode 4-7-8 sambil membayangkan ketegangan meninggalkan tubuh Anda saat Anda mengeluarkan napas.

Cara berlatih relaksasi otot progresif

1. Angkat alis Anda setinggi mungkin selama 5 detik. Ini akan mengencangkan otot dahi Anda.
2. Relakskan otot Anda segera dan rasakan ketegangannya turun. Tunggu 10 detik.
3. Tersenyumlah secara luas untuk menciptakan ketegangan di pipi Anda. Tahan selama 5 detik. Bersantai.
4. Jeda 10 detik.
5. Juling dengan mata tertutup. Tahan 5 detik. Bersantai.
6. Jeda 10 detik.
7. Miringkan kepala sedikit ke belakang agar Anda dapat memandang langit-langit dengan nyaman. Tahan 5 detik. Santai saat leher Anda kembali ke bantal.
8. Jeda 10 detik.
9. Terus bergerak ke bawah seluruh tubuh, dari trisep ke dada, paha hingga kaki.
10. Biarkan diri Anda tertidur, bahkan jika Anda tidak selesai menegangkan dan rilekskan seluruh tubuh Anda.
11. Saat Anda melakukan ini, fokuslah pada seberapa rileks dan beratnya tubuh Anda ketika terasa rileks dan dalam keadaan nyaman. (*)

Bau Badan Bikin Gak Nyaman, Yuk Hilangkan dengan Cara Ampuh ini

Bau badan yang tidak sedap kerap menjadi ujian tersendiri dalam penampilan. Dalam beberapa kasus, bau badan ini bisa saja begitu menyengat dan mengganggu, terutama di saat kondisi cuaca sedang panas. Saat tubuh berkeringat banyak, maka aroma bau badan yang kurang sedap ini tentu akan tercium ke mana-mana. Jangan heran, jika orang-orang bisa saja terganggu. Hal ini tentunya membuat percaya diri jadi hilang.

Pada dasarnya bau badan yang tidak sedap seperti ini ditimbulkan oleh bakteri yang terdapat pada keringat. Namun selain itu, berbagai hal lainnya bisa saja memicu bau badan yang semakin memburuk, seperti: berbagai jenis makanan yang memicu bau badan, keringat yang berlebih, jarang berganti pakaian, malas mandi, dan yang lainnya. Namun apapun alasannya, memiliki bau badan yang tidak sedap tentu bukanlah sesuatu yang menyenangkan dan tentunya harus diatasi dengan langkah yang tepat.

Bingung cari asuransi kesehatan terbaik dan termurah? Cermati punya solusinya!

Cara Alami Hilangkan Bau Badan
Berikut ini Cermati.com berhasil merangkum beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bau badan yang tidak sedap dari berbagai sumber, di antaranya:

1. Ganti Pakaian dengan Teratur
Bau badan yang tidak sedap seringkali disebabkan oleh pakaian yang digunakan secara berulang. Sisa keringat yang menempel pada pakaian bisa saja sudah mengandung bakteri, dan ketika digunakan kembali pakaian ini justru menimbulkan bau badan yang tidak sedap. Cobalah untuk mengganti pakaian secara teratur dan hindari untuk menggunakan pakaian yang sama secara berulang tanpa dicuci terlebih dahulu.

2. Hindari Konsumsi Makanan Pemicu Bau Badan
Berbagai makanan tertentu juga bisa saja memicu timbulnya bau badan, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih. Ada banyak jenis makanan dan minuman yang bisa menimbulkan bau badan tidak sedap, antara lain: minuman beralkohol, daging merah, berbagai makanan cepat saji, tembakau, kafein, dan yang lainnya. Hindari untuk mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah berlebih.

3. Mandi Teratur
Membersihkan badan dengan baik tentu akan menjadi langkah mudah untuk mengatasi bau badan. Biasakan untuk mandi secara teratur di pagi hari dan juga sore atau malam hari, sehingga tubuh bersih dari berbagai bakteri dan kotoran lainnya. Gunakan sabun yang tepat, agar bau badan benar-benar bisa dicegah dengan baik.

4. Konsumsi Buah 
Pencernaan yang tidak lancar juga bisa saja memicu timbulnya bau badan. Hal ini karena adanya tumpukan lemak yang dapat membuat tubuh lebih banyak berkeringat. Untuk itu, cobalah konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat, sehingga pencernaan menjadi lancar. Jika pencernaan lancar, maka lemak berlebih di bagian tubuh tentu bisa diatasi dan sekaligus bau badan juga dapat dihindari.

5. Gunakan Temulawak
Temulawak memiliki beberapa kandungan zat yang ampuh mengatasi bau badan, seperti: sapomin, flavonoida dan juga minyak atsiri. Gunakan tanaman obat ini untuk mencegah bau badan dengan cara yang mudah berikut ini:

• Kupas dan parut 30 gram temulawak.
• Campurkan dengan ½ gelas air hangat, saring dan peras
• Tambahkan 1 sendok madu dan minum ramuan 1 kali sehari ini secara teratur dalam seminggu.

6. Kenakan Pakaian yang Bisa menyerap Keringat
Keringat yang berlebih akan menjadi pemicu utama timbulnya bau badan, terutama di saat cuaca panas. Cobalah untuk selalu menggunakan pakaian yang bisa menyerap keringat dengan baik, sehingga tubuh tetap nyaman dan tidak basah karena keringat.

7. Cuci Baju dengan Bersih
Bukan hanya badan saja yang harus dibersihkan dengan teratur, pakaian yang digunakan juga perlu dibersihkan dengan baik. Pastikan untuk selalu mencuci pakaian dengan cara yang tepat, sehingga kuman dan kotoran bisa hilang dengan sempurna. Pakaian yang bersih seperti ini akan mengatasi bau badan yang tidak sedap.

8. Manfaatkan Jahe
Jahe memiliki banyak kandungan baik yang bisa membuat tubuh lebih sehat, termasuk mengatasi bau badan yang tidak sedap, seperti: minyak atsiri, resin pahit, kurkumen, zingiberol, dan yang lainnya. Tanaman bermanfaat ini bisa digunakan untuk mengatasi bau badan dengan cara dikonsumsi sebagai campuran / bumbu makanan atau diolah menjadi minuman nikmat seperti wedang jahe dan juga teh jahe.

9. Konsumsi Daun Kemangi
Kandungan minyak atsiri di dalam daun kemangi juga bisa mengatasi bau badan dengan cepat. Selain itu, daun kemangi juga dikenal sebagai antiseptik yang ampuh mengatasi kuman dan bakteri. Gunakan daun kemangi untuk mengatasi bau badan dengan cara dikonsumsi langsung sebagai lalapan atau dikeringkan dan dijadikan sebagai teh kemangi yang nikmat.

10. Manfaatkan Jeruk Nipis
Jeruk nipis juga bisa mengatasi berbagai noda dan kotoran, termasuk bakteri yang menjadi penyebab bau badan. Ambil 1 buah jeruk nipis dan potong menjadi dua bagian, lalu oleskan potongan tersebut pada area yang bau. Diamkan selama 15 menit dan bilas dengan menggunakan air hangat. Jika ingin lebih mudah, air jeruk nipis ini juga bisa diperas terlebih dahulu dan diterapkan dengan menggunakan kapas.

11. Gunakan Tawas
Selain menjernihkan air, tawas memang banyak digunakan untuk mengatasi masalah bau badan, bahkan dalam berbagai merek deodorant. Kandungan aluminium chlorohydrate di dalamnya bisa mengatasi keringat dengan cepat. Terapkan sedikit tawas yang sudah dihaluskan menjadi bubuk ke area ketiak setiap kali habis mandi, sehingga keringat dan bau badan tak sedap bisa dihindari.

12. Pakai Cairan Cuka
Cuka biasanya digunakan sebagai penyedap makanan. Namun selain itu, cairan asam ini juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi bau badan yang tidak sedap. Cukup campurkan 1 sendok makan cuka dengan 3 sendok makan air bersih, lalu aduk hingga rata.

Terapkan cairan ini dengan menggunakan kapas pada badan yang bau, lalu diamkan hingga 15 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan cara ini dengan teratur, setidaknya 1 kali sehari. Hindari untuk menggosok area ketiak dengan kapas, sebab hal tersebut bisa menimbulkan iritasi.

13. Manfaatkan Daun Sirih
Daun sirih juga memiliki banyak kandungan baik yang bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan. Selain itu, daun sirih merupakan antiseptik yang bisa mengatasi berbagai kuman, termasuk bau badan yang disebabkan oleh bakteri. Tanaman berkhasiat ini bisa digunakan dengan cara berikut:

• Cuci bersih  8 lembar daun sirih.
• Rebus dengan ½ liter air dan biarkan mendidih.
• Campurkan air rebusan daun sirih ini dengan air mandi di dalam ember / bak.
• Gunakan air campuran ini untuk mandi dan lakukan langkah ini setidaknya 3 kali dalam sepekan.

14. Konsumsi Sayuran Hijau
Kandungan klorofil dalam sayuran hijau bisa mengatasi bau badan dengan cara alami. Cukup konsumsi sayuran hijau secara teratur dan jadikan ini sebagai menu harian, sehingga bau badan tak sedap bisa hilang dengan cara yang alami.

15. Gunakan Baking Soda
Baking soda ampuh mengatasi berbagai kotoran di area tubuh, termasuk bau badan yang mengganggu. Campuran baking soda dan jeruk nipis bisa menjadi kombinasi yang tepat untuk mengatasi bau badan ini dengan beberapa langkah mudah berikut:

• Peras ½ bagian jeruk nipis.
• Tambahkan 1 sendok makan baking soda dan aduk rata.
• Terapkan pasta ini pada area ketiak dan diamkan hingga mengering.
• Bilas dengan menggunakan air hangat.
• Lakukan cara ini 1 kali sehari

Tetap Jaga Kebersihan dan Pola Hidup Sehat
Masalah bau badan yang tidak sedap memang cukup mengganggu, terutama untuk orang yang memiliki banyak aktivitas. Mulailah menjaga kebersihan tubuh dengan lebih baik lagi dan terapkan pola hidup yang lebih sehat, sehingga masalah bau badan bisa diatasi. Selain itu, gunakan bahan alami yang tepat untuk mengatasi bau badan ini, sehingga tidak mengganggu penampilan dan rasa percaya diri.

8 Penyebab Perut Buncit yang Sering Kali Tidak Disadari

 Ada banyak faktor penyebab perut buncit, dari mulai perubahan hormon sampai kebiasaan sehari-hari yang disadari maupun yang tidak disadari. Selain membuat tidak percaya diri, perut buncit juga membuat Anda tidak nyaman dengan penampilan Anda. Tak hanya itu saja, menumpuknya lemak di perut juga dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker di kemudian hari.

Oleh sebab itu, perut buncit tidak boleh disepelekan. Apalagi kondisi ini tidak hanya dimiliki oleh orang gemuk saja. Pasalnya, orang kurus pun bisa punya perut buncit, lho. Cari tahu berbagai penyebab perut buncit dan cara ampuh mengatasinya di bawah ini.

Berbagai penyebab perut buncit
Berikut ini berbagai penyebab perut buncit yang harus Anda waspadai:

1. Hormon dan usia
Tubuh pria dan wanita memiliki tempat penyimpanan lemak utama yang berbeda. Pada pria, jaringan adiposa – jaringan yang menampung lemak, terakumulasi di bagian perut dan pinggang. Sedangkan wanita lebih banyak terkumpul di pinggul dan paha. Seiring bertambahnya usia, pria lebih rentan memiliki perut buncit pada usia lebih dari 40 tahun. Pasalnya berkurangnya hormon testosteron menyebakan kalori yang berlebih di tubuh menumpuk menjadi lemak visceral.

Selain itu, bertambahnya usia juga akan membuat seseorang kehilangan massa otot, terutama jika kurang berolahraga dan lebih banyak duduk. Berkurangnya massa otot akan menurunkan metabolisme tubuh dalam mengolah kalori. Akibatnya, kemampuan sel lemak di beberapa organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi dalam menyimpan lemak. Itu sebabnya jika seseorang kelebihan lemak, maka lemak akan langsung terkumpul ke bagian perut, yang menjadi penyebab perut buncit.

2. Stres
Stres juga menjadi penyebab perut buncit. Faktor stres besar pengaruhnya terhadap kenaikan berat badan sehingga menyebabkan penumpukkan lemak di perut. Pada banyak orang, saat mengalami stres, nafsu makan akan meningkat terutama makan makanan manis dan tinggi lemak sehingga menyebabkan penumpukan lemak berlebih di perut.

Selain itu, hormon kortisol alias hormon stres, akan meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh dan melebarkan ukuran sel lemak. Nah tingginya kadar hormon kortisol dalam tubuh sering dikaitkan dengan meningkatnya lemak perut.

3. Malas berolahraga
Malas olahraga adalah masalah utama yang menjadi penyebab perut buncit.  Jika Anda jarang melakukan aktivitas fisik dan berolahraga, sehari-hari hanya makan dan tiduran, maka jangan kaget kalau bentuk perut Anda membesar. Pasalnya, lemak dari makanan yang Anda makan tidak akan terbakar tanpa melakukan aktivitas dan menyebabkan lemak tertimbun di satu bagian saja, yaitu perut.

Lemak visceral sangat responsif terhadap diet dan teknik olahraga. Lakukan olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, aerobik, zumba, jogging, dan lain sebagainya yang memungkinkan Anda aktif bergerak. Latihan kekuatatan otot juga penting, fungsinya untuk mengencangkan kembali massa otot yang mengendur karena efek penuaan.

Selain itu, olahraga juga akan membantu Anda menstabilkan gula darah, tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Jika dilakukan hal tersebut akan efektif untuk mencegah kenaikan berat badan, terlebih jika diimbangi dengan memperhatikan asupan makanan yang sehat dan rendah lemak.

4. Kurang tidur
Memiliki waktu tidur yang cukup adalah salah satu hal penting yang dapat memengaruhi kesehatan. Banyak penelitian yang menemukan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan risiko kenaikan berat badan, yang mana berpengaruh pada penumpukan lemak visceral.

Jika Anda tidur kurang dari enam jam setiap malam, maka akan memperbesar peluang untuk menumpuk lemak perut sebagai salah satu penyebab perut buncit.

5. Konsumsi alkohol
Seperti kelebihan berat badan pada umumnya, obesitas sentral alias perut buncit, sering kali dipicu oleh konsumsi alkohol sehingga banyak yang menyebut perut buncit dengan beer belly atau perut bir. Saat mengonsumsi alkohol, aktivitas neuron otak mengalami peningkatan yang berhubungan berhubungan dengan rasa lapar. Hal ini inilah yang membuat para pemabuk berat cenderung memiliki perut yang buncit dan kelebihan berat badan.

Selain itu, konsumsi alkohol akan meningkatkan asupan glukosa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh sehingga akan menumpuk lemak di dalam perut.

6. Menopause
Penyebab perut buncit juga bisa karena faktor menopause. Beberapa wanita mengalami kenaikan lemak perut saat berada pada fase menopause, yang biasanya terjadi satu tahun setelah seorang wanita memiliki periode menstruasi terakhirnya.

Pada waktu tersebut, kadar estrogen turun drastis, sehingga menyebabkan lemak disimpan di perut, bukan lagi pada pinggul dan paha. Satu studi menemukan jika wanita yang menopause dini cenderung mendapatkan lemak perut tambahan.

7. Postur tubuh yang buruk (membungkuk)
Faktor lain penyebab perut buncit adalah memiliki kebiasaan berdiri dan duduk yang buruk. Pasalnya, memiliki postur tubuh yang buruk akan membuat tubuh menjadi terlihat gemuk dan perut membuncit.

8. Adanya bakteri di usus
Memelihara kesehatan usus sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat sehingga mampu terhindar dari penyakit. Pasalnya, ratusan jenis bakteri hidup dalam usus Anda, terutama di usus besar. Beberapa bakteri ada yang bermanfaat bagi kesehatan, ada juga yang merugikan.

Para peneliti telah menemukan bahwa orang gemuk cenderung memiliki jumlah bakteri Firmicutes di usus lebih banyak dari pada orang dengan berat badan normal. Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis bakteri tersebut dapat meningkatkan jumlah kalori yang diserap dari makanan sehingga mampu menaikan berat badan, termasuk lemak perut. Tidak menutup kemungkinan bakteri ini bersarang pada orang yang kurus juga.